隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，現(xiàn)代人的壓力也隨之增大。生活在大都市的人們，每天大部分的精力投入工作與學(xué)習(xí)中。升職、學(xué)歷、加薪等成為了生活主要課題。而作為首選的健康問(wèn)題，成為了眾人忽視的重要問(wèn)題。俗話說(shuō)，健康的身體是進(jìn)行革命事業(yè)的本錢(qián)。良好的生活習(xí)慣，對(duì)于人們的健康又是尤為重要的。在這里，小編為大家介紹健康良好的生活習(xí)慣。

1.定期鍛煉

定期鍛煉是一種能產(chǎn)生積極影響的好習(xí)慣，它可以預(yù)防疾病，給人帶來(lái)快樂(lè)，提高生活的質(zhì)量。值得注意的是，定期參加鍛煉的人更易于接受其他的健康生活方式。例如，經(jīng)常鍛煉者比久坐者更愿意拜訪醫(yī)生做身體檢查，牙病預(yù)防等。

2.飲食合理，營(yíng)養(yǎng)全面充足

好的飲食習(xí)慣能讓你感覺(jué)良好，容光煥發(fā)。飲食不合理卻會(huì)產(chǎn)生各種健康問(wèn)題。有證據(jù)表明致死的十大原因中有六項(xiàng)同營(yíng)養(yǎng)不合理有關(guān)。如果我們能適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，那么我們就能做到飲食合理。

3.正確面對(duì)壓力 消除生活中的煩惱，學(xué)會(huì)應(yīng)付各種壓力能使人感覺(jué)健康。盡管一些人可能需要專家的幫助，大多數(shù)的人都可以通過(guò)生活方式的改變來(lái)減輕壓力。

4.喝茶

一項(xiàng)對(duì)超過(guò)4萬(wàn)人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護(hù)腦細(xì)胞，維持大腦認(rèn)知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

5.避免不良習(xí)慣 (1)吸煙

吸煙者得心臟病的可能性是非吸煙者的5倍，而且可能導(dǎo)致心臟病和癌癥。吸煙的孕婦還會(huì)給未出生嬰兒的健康造成威脅。

(2)酗酒

酗酒造成車禍，暴力事件以及如虐待孩子及配偶的變態(tài)行為。

酗酒造成包括肝病，心血管疾病，消化道疾病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病在內(nèi)的各種疾病。

(3)濫用藥物

即便是合法藥物的過(guò)量使用，或合法藥物與別的藥劑混用，也會(huì)造成很多類似吸毒，酗酒后果的健康問(wèn)題。

使用合成類固醇對(duì)人體健康有害，并有成癮的危害。

6.養(yǎng)成好的安全習(xí)慣

現(xiàn)代社會(huì)，事故是致死的主要原因之一，超過(guò)死亡數(shù)的6%。不僅如此，事故還造成大量的殘疾和不利于健康的問(wèn)題。我們不可能避免所有的事故，但通過(guò)養(yǎng)成良好的安全習(xí)慣，可以減少事故的發(fā)生。

7.學(xué)會(huì)急救

如果在事故現(xiàn)場(chǎng)的人能夠給予急救，很多死亡是可以避免的。當(dāng)一個(gè)人窒息時(shí)，人工呼吸和復(fù)蘇手法能使心肺復(fù)蘇，使人不致死亡。

8.養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

我們討論的很多健康生活方式都是良好的衛(wèi)生習(xí)慣，但還有很多簡(jiǎn)單的個(gè)人健康行為對(duì)理想健康十分重要。它們都是最基本的，應(yīng)從小開(kāi)始。研究者們認(rèn)為，那些從小學(xué)習(xí)并形成習(xí)慣的行為通常會(huì)終身保持下去。

9.尋求和遵循醫(yī)學(xué)建議

有證據(jù)表明，很多可治療或加以控制的疾病因治療不及時(shí)，死亡率會(huì)大大增加。人過(guò)四十，應(yīng)該每年做一次預(yù)防檢查。年輕人可能不需要那么頻繁，但經(jīng)常性檢查對(duì)于早期疾病的診斷十分重要。女人(尤其是年過(guò)四十)可以經(jīng)常自檢，做早期胸部測(cè)試來(lái)檢查是否患有乳腺癌。（樂(lè)貝網(wǎng)）健康良好的生活習(xí)慣由樂(lè)貝親子 ( www.lebei5.com )編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。